随着国庆黄金周的临近，许多人已经开始了他们的旅游计划，期待在美好的秋日阳光下畅游，强烈的阳光和紫外线是旅游中不可忽视的敌人，特别是对于皮肤的伤害，如何在享受阳光的同时保护肌肤，成为我们必须要面对的问题，下面是一份国庆旅游防晒攻略，帮助你轻松应对。

了解紫外线强度

在出行前，查看天气预报，了解目的地的紫外线强度，紫外线最强的时间段通常在上午10点到下午4点，这段时间应尽量减少户外活动，如果必须外出，请寻找阴凉处，避免直接在烈日下暴晒。

选择适合的防晒产品

选择防晒产品时，应注意其防晒指数（SPF）和是否全面防护UVA和UVB，SPF值越高，保护时间越长，建议选用SPF30-50的防晒霜，并每两小时重新涂抹一次，以确保持续防晒，选择具有防水功能的防晒产品，以防汗水和游泳影响防晒效果。

全方位防晒

除了面部，颈部、手臂、腿部等暴露在外的皮肤也需要防晒，别忘了耳朵、嘴唇和头发，它们同样需要保护，戴上宽檐帽和太阳镜，以进一步减少紫外线对皮肤的伤害。

合理饮食，补充水分

旅游期间，保持良好的饮食习惯和充足的水分摄入，有助于皮肤的健康，多吃水果和蔬菜，特别是富含维生素C的食物，这些食物有助于增强皮肤的抵抗力，保持充足的水分摄入，防止皮肤因脱水而失去弹性。

合理安排行程

尽量避免在阳光最强烈的时段进行户外活动，如果计划参观名胜古迹或游览公园，可以选择早晨或傍晚时段，此时阳光较为温和，紫外线强度较低。

注意皮肤状况

旅游期间，密切关注皮肤状况，如果出现红肿、疼痛、脱皮等现象，可能是皮肤晒伤的表现，此时应立即采取措施，如冷敷、涂抹舒缓霜等，并寻求医疗帮助。

应急处理措施

出行时携带一些应急用品，如防晒霜、遮阳帽、太阳镜等，如果忘记携带或防晒用品不足，可以使用轻便的衣物、寻找阴凉处或使用其他防晒措施进行应急处理。

国庆旅游期间，一定要做好防晒工作，保护肌肤免受紫外线的伤害，通过了解紫外线强度、选择适合的防晒产品、全方位防晒、合理饮食和补充水分、合理安排行程以及注意皮肤状况等措施，你可以轻松享受阳光下的美好时光，健康的肌肤是美好旅行的重要组成部分，在享受美景的同时，也别忘了关心自己的肌肤健康，祝你在国庆旅游期间度过一个愉快的假期！